暴飲暴食が止まらないバスケプレイヤーの食事改善法とは？！

こんにちは！

かずです！

バスケをやっている人は

普段何を食べていますか？？

まさか

スナック菓子やジャンクフードなど

身体に悪いものばかり食べていませんよね？？

私は小学5年生のときにバスケを始めたことを

きっかけに暴飲暴食をしてしまいました

隙間時間さえあれば

お菓子やジュースを口にしていました

その結果

小学6年生で身長156cm　体重60㌔以上になっていました

中学に進学したときに

周りのスピード、体力に全くついていけませんでした

そこで私は普段の食生活を変えようと

２つの行動をしました

①お菓子を控える

私がまず改善しようとしたのはお菓子を控えることです

私自身やってみて思ったのが

想像以上にお菓子を控えるのがしんどい

ということです

私は甘いものがとにかく大好きで

お菓子は無意識でパクパク無限に食べてしまいます・・・

そこで私が行ったのは以下の３つです！

・口元が寂しいなら野菜・サラダを補給する

・甘いものは果物で補給する

・お菓子の制限を決める

お菓子の制限の決め方は

・1日にカントリーマームのバニラ・ココアだけ

・平日はお菓子を食べない

など様々なやり方があります！

いきなり全く食べないのは

キツイかつ続かないです

今食べてるお菓子の量を100％としたら

まず80％の量に減らしましょう！

そしてその生活を2週間続けましょう！

「あれ？意外といけるな・・・」となってきます！

②炭水化物の量を50％カットする

これを見て

「炭水化物って抜くべきなのでは？」

と思った方多いのではないでしょうか

炭水化物を抜いてしまったら

相手に吹き飛ばされてしまいます！！

炭水化物はエネルギー源になります

それを抜いてしまうと力が湧いてこないです

そのため摂取量の調整をしましょう！！

調整量としては

現在、食べてる量の半分にしましょう！

そこで感じる空腹感に対しては

野菜、鶏肉、納豆などで補うようにしましょう！！

私はこの２つの行動を中学3年間行った結果

身長175cm、体重65㌔になりました！

そして

なにより身体のキレが段違いにあがりました！

周囲のスピードにもついていけるようになり、

緩急もつけれるようになりました！！

暴飲暴食をやめれば

バスケが爆発的にたのしくなります！！

みなさんも

日頃のちょっとした行動から

食事を改善していきましょう！！

ありがとうございました！！