コンディション爆上がり？！ 大会前日に食べるべきもの3選！！
こんにちは！
かずです！
バスケやってるみなさんは
大会前日に何を食べますか？！
「何も考えないで食べている」
「いつも通りのものを食べる」
こういった方が多いのではないでしょうか？
私は高校2年生まで
大会前日の食べるものなんて
考えたことがなかったです・・・・・
しかし
大会前日の食べるものを意識すれば
大会当日ベストコンディションで試合に臨めます！
今回は私が実践して
食べていたもの３つ紹介します！
①炭水化物
炭水化物（ごはん、パン、もち、パスタなど、、、）を
いつもの1.5倍とるようにしていました！
炭水化物はエネルギー源となるので
大会前日はいつもより少し多く取るようにしていました
取りすぎてしまうと
次の日、身体が重たく感じるので
気をつけましょう！！
たんぱく質（肉・魚・納豆・卵・乳製品）を
取るようにしていまいた！
私の場合は
鶏肉料理を中心に食べていました！
具体的には
棒棒鶏や鶏ハムですね！！
そこにゆで卵1個と納豆1パックを組み合わせました！
たんぱく質を取る理由としては
以下２つです！
・身体の組織を作る上で大切な栄養素
・脳のインフラを作っている
→思考力・集中力UPのため！
試合で思考力と集中力を下げないことと
身体が疲弊することを見越して
しっかり取るようにしていました！！
注意点としては
刺身やレア肉などの生ものを
避けるようにしましょう！！
③果物
果物（みかん、りんご、キウイ、バナナなど、、、）も
忘れずに取りましょう！！
果物には
身体を元気にするビタミン・ミネラル分が豊富です！
さらに水分と
エネルギー源の糖質も摂取できます！！
私は
バナナ1本・みかん1個・キウイ1個を
（いつもはバナナ1本だけです）
食べていました！！
これがいつも
家で食べていた3大果物だったので（笑）
好きな果物を食べましょう！
食べ慣れている果物に
プラス1，2個とるので十分です！！
明日大会の人も
この3つならすぐに実践できます！！
大会前日の食事で
当日のコンディション爆アゲしましょう！！
ありがとうございました！
